Chăm sóc sức khỏe bà mẹ sau khi sinh đúng cách, lời khuyên chuyên gia

Phụ nữ sau sinh cần được nâng niu và chăm sóc đúng cách! Sau khi sinh, cơ thể các mẹ vừa trải qua một sự thay đổi rất lớn: kiệt sức, hệ tiêu hóa rối loạn, xấu xí và stress là các dấu hiệu thường thấy. Vậy những ông chồng, hay người thân trong gia đình cần làm gì? Và chăm sóc bà mẹ sau sinh như thế nào để các mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe? Hãy cùng nghe tư vấn từ các chuyên gia chăm sóc sản phụ sau sinh Viet-care.

Chăm sóc bà mẹ sau sinh là rất cần thiết. Ảnh: Google

Tình trạng kiệt sức và hệ tiêu hóa rối loạn do thiếu ngủ và ăn uống thất thường. Vì vậy, điều cần làm đầu tiên là xây dựng một kế hoạch hồi phục, một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý. Bên cạnh đó, các mẹ nên tham khảo và áp dụng một trong 12 điều dưới đây.

Massage với dầu hàng ngày cho cả mẹ và bé

Massage với dầu hàng ngày cho cả mẹ và bé không chỉ rất tốt cho da mà còn có tác dụng cân bằng năng lượng cho mẹ và giúp bé khỏe mạnh, chóng lớn. Các loại dầu có thể sử dụng: dầu tràm, dầu oliu, dầu dừa…

Thay dầu ăn bằng bơ loãng

Nấu ăn với một ít bơ loãng thay vì dầu ăn để khôi phục năng lượng cạn kiệt do quá trình mang thai và sinh nở, đồng thời cải thiện mô tế bào.

Ăn những món ăn dễ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa đang bị rối loạn, các mẹ cần đặc biệt quan tâm đến nó. Hãy cố gắng ăn các món đơn giản và dễ tiêu hóa như súp, món hầm, cháo, cơm và các món ăn chế biến từ đậu lăng. Khi cho con bú, người mẹ ăn gì thì em bé cũng tiêu hóa thứ đó, vì vậy, hãy chọn lựa kỹ thực đơn hàng ngày để tốt cho cả mẹ và con. Ưu tiên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Tham khảo bài viết Thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân sau khi sinh

Uống nhiều nước

Uống nhiều chất lỏng, tốt nhất là nước tinh khiết. Mỗi sáng, các mẹ có thể đun sôi 2 lít nước với một thìa hạt cây thì là, để nguội và lọc vào một bình sạch để uống trong ngày. Loại hạt này được biết đến với công dụng tăng lượng sữa tiết ra. Tuy nhiên nếu không có, các mẹ có thể uống nước tinh khiết và vẫn rất tốt cho lượng sữa, cơ thể và cả làn da. Một nghiên cứu cho thấy uống nước còn giúp giảm cân sau khi sinh.
Tham khảo bài viết 11 cách giảm cân sau khi sinh

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi được xem là yếu tố rất quan trọng. Theo như quan niệm truyền thống thì phụ nữ sau sinh cần tới 40 ngày để hồi phục, tuy nhiên trên thực tế khi các mẹ được chăm sóc sau sinh đúng cách thì chỉ cần một tháng là cơ thể có thể hồi phục được 90% rồi.

Uống thêm sữa

Bên cạnh nước, các sản phẩm sữa cũng rất tốt. Chúng sẽ giúp tăng cường lượng sữa mẹ và cân bằng cơ thể.

Sử dụng bột nghệ trong bữa ăn

Cho thêm bột nghệ vào thức ăn sẽ giúp chữa lành các vết thương. Không chỉ là quan niệm dân gian mà khoa học đã chứng minh điều này. Khảo sát các mẹ ăn nghệ sau khi sinh sức khỏe tốt hơn và làn da đẹp hơn các mẹ không ăn nghệ. Ngoài ra nghệ rất tốt cho các mẹ bị đau dạ dày.

Gừng rất tốt cho phụ nữ sau sinh

Gừng được coi là một thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh, vì vậy bên cạnh nghệ các mẹ cũng nên cho nhiều gừng vào đồ ăn, súp và trà.

Tránh ăn món có nhiều gia vị

Tránh ăn các món có quá nhiều gia vị, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú.

Bổ sung vitamin từ hoa quả

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ, sản phụ sau sinh. Ảnh: Google

Các loại quả như: chuối tiêu, cam, đu đủ, quả na, vú sữa, củ sen, sơn trà, táo tàu, long nhãn... rất tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh. Không chỉ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và còn giúp tăng lượng sữa cho mẹ, phòng tránh các bệnh như táo bón, trĩ.

Sự trợ giúp từ bạn bè, gia đình

Cuối cùng và cũng là quan trọng hơn cả, các mẹ nên nhờ trợ giúp từ bạn bè và gia đình. Sự hỗ trợ là rất quan trọng trong vài tháng đầu tiên để các mẹ nhanh hồi phục cả về thể chất và tinh thần.

Chăm sóc bà mẹ sau sinh là một việc thiêng liêng và vô cùng ý nghĩa.Viet-care hy vọng rằng sau bài viết này, việc chăm sóc sức khỏe sau sinh không còn là khó khăn nữa. Hãy luôn nhớ rằng, phụ nữ sau khi sinh cần được nâng niu và chăm sóc!

Tìm kiếm google về bài viết:

• cham soc ba me sau sinh

• cham soc phu nu sau sinh

• cham soc san phu sau sinh

• cham soc suc khoe sau sinh

• cham soc me sau sinh

• cách chăm sóc bà mẹ sau sinh

• chăm sóc bà mẹ sau sinh

• chăm sóc phụ nữ sau sinh

• chăm sóc sau sinh tại nhà

Tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh:

Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà Viet-care