Trái cây giúp giảm eo sau sinh

Mùa hè là mùa đi biển nên chị em nào cũng muốn diện đồ tắm thật đẹp. Với các mẹ sau sinh, vòng 2 phì nhiêu là điều phiền toái nhất. Hãy cùng khám phá cách giảm eo sau sinh bằng trái cây nhé.

 

Bạn có thể tham khảo và sử dụng các sản phẩm giúp giảm eo sau sinh của việt care:

 

* Bí quyết sở hữu eo thon sau sinh
* Phương pháp giảm eo sau sinh tại nhà hiệu quả cao.
* Hướng dẫn 3 bài tập giảm eo sau sinh cho các mẹ
* Học sao Hàn cách giảm eo sau sinh.
* 5 sự thật về giảm eo sau sinh
* Eo thon sau sinh cùng Scarlett Johanson

 

Trái bơ

 

Bơ là loại quả giàu chất béo nhưng luôn được khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng. Nguyên nhân là do trái bơ chứa nhiều acid béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe, tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy hình thành hormone testosterone – một hormone có tác dụng kích thích quá trình giảm cân ở cả nam và nữ.

 

Ngoài việc uống sinh tố bơ, bạn còn có thể dùng bơ làm salad hoặc làm sốt chấm các món ăn thay cho mayonnaise.

 

Các loại quả họ dâu 

 

Dâu tây, dâu đen, mâm xôi, nam việt quất v.v… cung cấp lượng carbohydrate thấp, chứa ít đường hơn so với các loại trái cây khác nên thích hợp dùng cho các món tráng miệng của người muốn giảm cân. Đồng thời, các loại dâu này cũng thúc đẩy hoạt động của đường ruột, giúp thanh lọc độc tố, làm sạch cơ thể. Khi ăn dâu, bạn sẽ nhanh thấy no nên dễ dàng giảm cân hơn.

 

Một trong những loại dâu có lợi nhất trong việc giảm cân chính là việt quất (blueberry), nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả, đặc biệt hỗ trợ tốt cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài ra, mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Đây là loại quả lý tưởng để trộn với sữa chua thành món tráng miệng giảm cân ngon lành mà bạn có thể ăn mỗi ngày.

 

>>Xem thêm: * Giảm tới 20cm vòng eo với Túi muối và Phương pháp Jumba

 

Táo

 

Táo chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu mà không sợ hấp thụ quá nhiều chất béo. Theo một nghiên cứu thực hiện ở Brazil, những người dùng một quả táo trước mỗi bữa ăn giảm được nhiều cân hơn so với những người không ăn táo. Mỗi quả táo chứa trung bình khoảng 100 calo, rất phù hợp để bạn ăn nhẹ mỗi khi thấy đói bụng và tiện mang theo khi di chuyển.

 

Các loại dưa

 

Dưa hấu, dưa vàng, dưa lê đều chứa rất nhiều nước và ít carbohydrate. Khi bạn đói hoặc mệt, ăn dưa sẽ giúp người tỉnh táo, có năng lượng hoạt động do cơ thể được cung cấp một lượng nước lớn. Đặc biệt, trong dưa hấu còn chứa lycopene, một chất giúp làm giảm nguy cơ ung thư, thoái hóa điểm vàng và các bệnh tim mạch.

 

Các loại quả sấy khô

 

Ngoài việc ăn hoa quả tươi, bạn có thể chọn ăn những loại quả sấy khô như nho khô, mận, mơ khô, chà là v.v… để cung cấp các loại vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy hoạt động tế bào, tăng cường hệ miễn dịch. Hãy ưu tiên chọn quả khô không ướp đường để có khẩu phần lành mạnh.

 

Dừa

 

Dừa chứa chất béo trung tính MCFA giúp tăng cường sự trao đổi chất trong gan lên tới gần 30%, đồng thời giúp tuyến giáp hoạt động khỏe mạnh. Dừa còn giúp bạn có cảm giác no lâu, ngăn các cơn đói bất thường. Ngoài việc ăn cùi dừa tươi, bạn có thể ăn các món ăn chế biến từ bột cốt dừa, nước cốt dừa ít béo hoặc dừa khô bào sợi.

 

Chanh

 

Nước chanh là thức uống rất tốt trong việc thúc đẩy sự thải độc cho gan, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Hãy uống một cốc nước chanh mỗi sáng để ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và giúp cơ thể sảng khoái hơn khi bắt đầu một ngày mới.

 

>>Xem thêm: * 3 điều sống còn để có eo thon sau sinh

 

Bưởi

 

Một nghiên cứu do Đại học Johns Hopkins thực hiện đã chứng minh một người ăn bưởi hàng ngày có thể giảm được gần 7,5kg sau 13 tuần mà không cần phải thay đổi chế độ ăn bình thường của mình. Lý do là bưởi chứa ít calo nhưng nhiều nước nên sẽ làm bạn nhanh thấy no hơn. Bên cạnh đó, cơ thể cũng sẽ phải tiêu tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa bưởi hơn so với các loại thức ăn khác. Hãy chọn bưởi làm món ăn vặt của mình, đặc biệt là buổi tối, thay cho các loại bánh kẹo.

 

Cà chua

 

Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C và lycopene kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, đồng thời có nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch. Bạn hãy trộn cà chua với một chút dầu olive và dấm để làm thành món salad ăn nhẹ.

 

Chuối

 

Chuối chứa nhiều chất xơgiúp giảm bớt cảm giác thèm ăn, đồng thời tinh bột trong chuối cũng giúp ngăn chặn sự hấp thụ carbohydrate vào cơ thể. Đặc biệt trong chuối giàu kali, giúp tạo cơ bắp săn chắc và tiêu biến mỡ thừa.

 

Lựu

 

Lựu là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất. Trong lựu có chất giúp ngăn chặn sự tích tụ lipid trong máu, và làm giảm cảm giác thèm ăn. Mỗi sáng, bạn có thể uống một cốc nước ép lựu, hoặc trộn hạt lựu với các loại ngũ cốc, yến mạch để ăn tráng miệng.

 

Cam

 

Một trái cam tươi trong khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn cắt giảm được một lượng lớn calo, cơ thể được cung cấp đủ nước và chất xơ, đặc biệt là rất nhiều vitamin C giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái.

 

Đu đủ

 

Lượng carbohydrate trong đu đủ rất thấp nhưng lại cung cấp đủ năng lượng cho hệ thần kinh và hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh. Trong đu đủ cũng chứa nhiều nước, giúp điều hòa thân nhiệt và tiêu trừ các cholesterol có hại ra khỏi cơ thể. Đây là loại trái cây có chứa loại enzyme đặc biệt giúp thức ăn tiêu hóa nhanh, giúp hỗ trợ việc giảm cân.

 

(Sưu tầm)