Các loại rau củ và hạt giúp giảm eo sau sinh

Không chỉ có trái cây giúp giảm eo sau sinh, các loại rau củ và hạt cũng có tác dụng kỳ diệu giúp giảm eo sau sinh cho các mẹ. Hãy cùng Việt Care khám phá nhé!

Bạn có thể tham khảo và sử dụng các sản phẩm giúp giảm eo sau sinh của việt care:
* Gừng săn bụng, massage giảm eo sau sinh hiệu quả
* Bộ giảm eo sau sinh cho form bụng nhăn
* Bộ giảm eo sau sinh cho form bụng cứng
* Giảm 3-20 cm sau sinh tại nhà bằng ngải cứu.
* Bộ giảm eo sau sinh dành cho form bụng mềm
* Kem tiêu mỡ- Giải pháp tối ưu cho vùng bụng phẳng
* Giảm tới 20cm vòng eo với Túi muối và Phương pháp Jumba

Cần tây 

Loại rau này chứa nhiều nước, rất ít ca lo và chứa nhiều chất xơ, có khả năng sản sinh ra loại hormone truyền tín hiệu vào não làm giảm cảm giác thèm ăn.

Dưa chuột

Là một trong những loại rau củ có calo thấp rất tốt cho việc giảm cân, dưa chuột còn có tác dụng tuyệt vời với làn da. Bạn có thể ăn các loại salad dưa chuột hoặc ép nước dưa chuột để uống mà không cần thêm đường.

Súp lơ xanh

Loại rau này không hề chứa chất béo nhưng rất nhiều khoáng chất và vitamin giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng để hoạt động.

Bắp cải

Với nhiều chất xơ, ít calo và ít chất béo, món súp bắp cải là một trong những loại thức ăn phổ biến trong thực đơn ăn kiêng. Tuy nhiên, ăn cải bắp nhiều có thể khiến bạn hay bị “xì hơi”, nên hãy nhớ nấu bắp cải với gừng và tỏi để ngăn ngừa hiện tượng này.

Các loại đậu

Chất đạm trong các loại đậu sẽ giữ năng lượng và lượng đường trong cơ thể ổn định. Vì vậy, bạn có thể giảm khẩu phần các loại thịt và thay thế bằng các loại đậu trong chế độ ăn uống của mình.

Rau chân vịt

 Ớt

Khi ăn ớt cay, cơ thể bạn sẽ nóng lên và đốt cháy calo nhanh hơn. Các loại ớt đỏ, ớt vàng hay ớt màu da cam còn có vị ngọt nhẹ, giúp kiềm chế các cơn thèm ăn đồ ngọt. Đặc biệt, ớt cũng chính là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Rau mầm

Rau mầm chứa nhiều vitamin A, B, B12 và vitamin K, chứa acid folic, canxi, kẽm v.v…. không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp hạ huyết áp. Bạn có thể kết hợp rau mầm và các loại rau củ khác trong món xào, salad và kẹp với bánh sandwich, bánh mỳ v.v…

Cải xoong

Rau cải xoong giúp làm giảm tác động của các khẩu phần nhiều muối nên giúp ổn định nhịp tim và huyết áp.

Hành

Hành là gia vị không thể thiếu để làm các món ăn của bạn thơm ngon hơn, không những thế, nó chứa rất ít chất béo và có khả năng ngăn ngừa ung thư.

Hạt chia

Hạt chia có chứa nhiều acid béo giúp ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo. Trong mỗi thìa hạt chia chứa 5 gram chất xơ và 3 gram chất đạm. Bạn có thể bổ sung loại hạt dinh dưỡng này vào các món tráng miệng bằng cách trộn chung với sữa chua hay sinh tố.

Gạo lức

Gạo lức nổi tiếng trong các chế độ ăn kiêng vì nó giữ được hàm lượng vitamin E và chất xơ mà gạo thường không có. Khi nấu kiểu thông thường, gạo lức khá khó ăn nên bạn có thể nấu thành cháo, súp hoặc ăn gạo lức sấy khô như dạng đồ ăn vặt ngon miệng.

 

(Sưu tầm)