5 sự thật về giảm eo sau sinh

Sara Dean là Sáng lập viên của Fit Healthy Moms, một diễn đàn mạng quốc tế về sức khoẻ bà mẹ và trẻ em. Bà có rất nhiều năm kinh nghiệm giúp đỡ phụ nữ lấy lại vóc dáng sau quá trình sinh nở, đặc biệt là vùng bụng. Dưới đây là 5 sự thật mà Sara Dean muốn nhắn gửi tới các chị em.

 
Bạn có thể tham khảo thêm:
* Bí quyết sở hữu eo thon sau sinh
* Phương pháp giảm eo sau sinh tại nhà hiệu quả cao.
* Hướng dẫn 3 bài tập giảm eo sau sinh cho các mẹ
* Học sao Hàn cách giảm eo sau sinh.
* Eo thon sau sinh cùng Scarlett Johanson

 

1. Thức ăn bạn nạp vào cơ thể

Tôi ước mình có thể khuyến khích bạn ăn thoải mái phô mai, bánh mỳ và uống rượu cả ngày. Chúng rất hấp dẫn phải không? Nhưng sự thật là kích cỡ vòng eo: to, nhỏ, săn chắc hay lỏng lẻo phụ thuộc tới 80% vào những gì bạn nạp vào cơ thể. Vì vậy các bà mẹ hãy có những quyết định sáng suốt nhé. Tôi không muốn các bạn theo đuổi những thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt. Tôi càng không khuyến khích các bạn lựa chọn những bữa ăn mất cân bằng dinh dưỡng.

Mẹ tôi đã có một vòng eo phẳng lỳ chỉ bằng việc tập trung vào ăn uống “sạch” và cân bằng. Điều đó có nghĩa là gì? Mẹ tôi dành 80% nỗ lực cho việc ăn protein nạc, hoa quả và rau – đó mới là thức ăn thực sự thay vì thực phẩm chế biến sẵn hay đóng hộp. Ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt. 20% thời gian còn lại bạn có thể “ăn gian” một chút. Một chút thôi nhé! 2 bữa ăn “thỏa thích” cũng không chết ai. Nhưng chỉ 2 bữa ăn 1 tuần thôi nhé, không phải 2 ngày 1 tuần đâu!

 

 

2. Nước

Nếu bạn là một bà mẹ “bình thường”, bạn sẽ phải chạy cả ngày mà không nhớ nổi mình đã uống bao nhiêu nước. Nếu tôi cho bạn biết sự thật rằng nước đóng góp 3% vào qúa trình đốt mỡ, vậy bạn có uống nhiều nước thêm không?

Các bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy phiền hà vì số lần tiểu tiện sẽ tăng lên. Nhưng dần dần lượng mỡ thừa ở vùng eo của bạn giảm xuống và điều đó sẽ khiến bạn rất hạnh phúc.

 

 

 

 

Nước đóng góp 3% vào kết quả đốt mỡ của bạn

 

 

 

3. Hiểu sự thật về ngũ cốc

Như tôi đã nói, bạn không cần cắt giảm toàn bộ thực phẩm để giảm eo. Nhưng có một loại thức ăn mà nên giảm đó là ngũ cốc. Việc chuyển sang dùng yến mạch thô cũng không đem lại nhiều lợi ích như bạn tưởng.

Ngũ cốc chứa rất nhiều hydracarbon . Cắt giảm ngũ cốc chính là một cách hữu hiệu để có được vòng eo thon gọn.

 

 

 

Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khoẻ nhưng cần hạn chế nếu chị em muốn giảm eo

 

 

 

4. Tập cardio đúng cách

Cardio sẽ giúp bạn giảm eo sau sinh. Dạng bài tập cường độ cao ngắt quãng (HITT) là điển hình cho dạng cardio đốt mỡ. Bài tập này buộc người tập phải tâp liên tục 10 giây đen 3 phút trước khi nghỉ 10 giây đén 1 phút. Bài tập thường kéo dài 20 đến 30 phút để kích thích quá trình đốt mỡ. Bài tập có khả năng đốt mỡ trong 24 đến 48 giờ tiếp theo.

 

 

HITT giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

5. Nâng tạ

Bài tập nâng tạ rất có tác dụng trong việc đốt mỡ và làm tăng cơ. Nâng tạ 2-3 lần 1 tuần và chọn tạ vừa sức. Tuy nhiên, các bà mẹ hãy nhớ rằng nếu quả tạ quá nhẹ thì chúng không giúp ích gì nhiều cho việc giảm eo sau sinh đâu các bạn nhé.

 

 

Kết hợp nâng tạ và các bài tập chuyên sâu khiến quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn

 

(Theo fitbottomedmamas.com)

 
Bạn có thể tham khảo và sử dụng các sản phẩm giúp giảm eo sau sinh của việt care:
* Gừng săn bụng, massage giảm eo sau sinh hiệu quả
* Bộ giảm eo sau sinh cho form bụng nhăn
* Bộ giảm eo sau sinh cho form bụng cứng
* Giảm 3-20 cm sau sinh tại nhà bằng ngải cứu.
* Bộ giảm eo sau sinh dành cho form bụng mềm
* Kem tiêu mỡ- Giải pháp tối ưu cho vùng bụng phẳng
* Giảm tới 20cm vòng eo với Túi muối và Phương pháp Jumba

 

Hàng ngàn bà bầu đang giữ chìa khóa “ bí mật bà bầu rạng rỡ” bạn thì sao? Hãy nhanh tay gọi về số 04 4451 1111 /
0916986289 để trải nghiệm thử 01 buổi chăm sóc bầu để cảm nhận bạn nhé!
Mọi chi tiết xin liên hệ :
Công ty TNHH chăm sóc gia đình Triều Gia
VPGD: Số 06 Trương Hán Siêu, Q Hoàn Kiếm, HN
Chi nhánh: Số 57 Vũ Ngọc Phan, Q Đống Đa, HN
Hotline: 04 4451 1111/ 0916 .986. 289
Chi nhánh Huế: 42 Nguyễn Khuyến, TP Huế- SDT: 0919.353.621
Chi nhánh Thanh Hoá: 491 Lê Hoàn, Ngọc Trạo, Tp Thanh Hoá- SDT: 0985.983.636
http:/chamsocsausinh.com/
http://www.facebook.com/chamsocsausinh