Tư vấn Khỏe đẹp sau sinh cùng Viet-CareKhỏe đẹp sau sinh: Massage - Phương pháp tuyệt vời giảm đau lưng

Đau lưng sau sinh – Nguyên nhân do đâu?

Không ít chị em sau khi sinh gặp phải chứng đau lưng, đặc biệt với những người sinh mổ. Thông thường, vài tháng sau khi sinh hiện tượng đau lưng sẽ hết, nhưng có một số trường hợp đặc biệt thường bị đau lâu hơn, có khi lên tới 1 năm. Theo thống kê, có khoảng 50% thai phụ đau lưng trong quá trình mang thai và 10% tiếp tục bị đau sau khi sinh.

Chuyên gia tư vấn của Viet-care, bác sĩ Ngô Thị Đức Hạnh: Đau lưng sau khi sinh có nguyên nhân chủ yếu là do trong quá trình mang thai, tử cung của thai phụ mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng và thay đổi tư thế, sức nặng của thai làm cột sống bị kéo về phía trước, khiến lưng trở nên căng hơn. 

Bên cạnh đó, việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống, khiến cho bạn cảm thấy kém ổn định hơn và gây đau khi đi, đứng, ngồi trong thời gian dài, hoặc nằm trên giường, ngồi ghế thấp, bồn tắm cúi xuống hay nâng vật gì đó.

Tuy hiện tượng này sẽ biến mất khoảng vài tháng sau khi sinh, một số người vẫn tiếp tục bị đau trong 1 thời gian dài, có khi tới 1 năm. Vì vậy, các bà mẹ vẫn cần tới các biện pháp giúp giảm đau nhức, nhằm không ảnh hưởng tới sinh hoạt thường ngày và quá trình chăm sóc bé.

Một số biện pháp giảm chứng đau lưng sau khi sinh:

 1.  Tập thể dục nhẹ nhàng

6-8 tuần sau sinh, chị em có thể tập những động tác thể dục nhẹ nhàng. Đi bộ cũng là một biện pháp tốt giúp lưu thông máu, giảm đau lưng. Nên chú ý ban đầu chỉ tập những bài tập từ nhẹ nhàng với thời gian ngắn.

 2.  Tư thế khi cho con bú

Lúc cho bé bú nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh. Khi ngồi nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ. Ngồi trên những chiếc ghế mềm mại thoải mái có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng.

 3.  Massage lưng

Massage lưng nhẹ nhàng là biện pháp tốt làm tăng nguồn dự trữ máu, mang lại chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cũng như chất bổ dưỡng khác cho cơ thể, đồng thời giúp khôi phục khả năng hoạt động của các tế bào. Massage giúp lưu thông khí huyết, giảm mệt mỏi, đau nhức, đồng thời giúp cơ thể được thư giãn, tinh thần sảng khoái, giúp giải tỏa những căng thẳng trong thời kì sau sinh. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp lưng giảm hẳn đau nhức, không ảnh hướng tới sinh hoạt thường ngày.

Viet-care xin giới thiệu tới các mẹ phương pháp massage lưng:

Để biết thêm chi tiết về các gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà, xin vui lòng liên hệ :

Công ty TNHH Dịch vụ chăm sóc gia đình Triều gia

Viet-care – Dịch vụ chăm sóc và làm đẹp sau sinh tại nhà

Hotline : 0422 310 668  - 0916 986 289 – 0982 087 477

VPGD : Số 28 Nguyễn Quyền – Q. Hai Bà Trưng – Hà Nội

Email : 

 Chamsocsausinh.com

Bài viết liên quan: chăm sóc sau sinh tại nhà – chăm sóc trẻ sơ sinh – làm đẹp sau sinh

Tin liên quan:

* Chăm sóc trẻ sơ sinh: Cách chữa bệnh khóc dạ đề ở trẻ sơ sinh

* Chăm sóc sau sinh tại nhà: Giảm eo với phương pháp Jumba

* Làm đẹp sau sinh: Bí ấn nghệ mặt hạ thổ xứ Huế

* Gói dịch vụ: Gói chăm sóc VIP

* Gói dịch vụ: Liệu trình cơ bản

Hiện nay có một số Website sao chép bài viết của Viet-care để làm tư liệu cho Website của mình. Viet-care đề nghị các Website khi sao chép bài phải để rõ nguồn bài viết từ " Viet-care , chăm sóc sau sinh"

Đăng Ký