Tư vấn Khỏe đẹp sau sinh cùng Viet-CareKhỏe đẹp sau sinh: Ăn uống chữa táo bón sau sinh

Rất nhiều bà mẹ lo lắng khi sau sinh gặp phải hiện tượng táo bón, đi ngoài rất khó khăn dù vẫn uống nước và ăn rau xanh đầy đủ. Hiện tượng này kéo dài không những gây khó chịu cho chính sản phụ, mà để lâu còn có thể dẫn tới những bệnh lý khác như trĩ, sa trực trang, sa dạ con,… Các mẹ bị táo bón cũng thường có sắc mặt kém tươi, nhạt miệng hoặc gặp hiện tượng rêu lưỡi.

Nguyên nhân của hiện tượng táo bón sau khi sinh

Sau khi sinh nở, cơ vùng bụng cơ vùng bụng và cơ xương chậu của người phụ nữ bị giãn da, khi đại tiện không có sức co lại. Đồng thời trong thời gian mang thai, âm huyết tập trung nuôi dưỡng thai nhi nên đại tràng kém được nuôi dưỡng, khiến ruột bị khô nên dễ sinh táo bón.

Ngoài ra, một số mẹ do kiêng khem ăn uống quá mức dẫn đến thiếu chất xơ cũng dẫn đến hiện tượng táo bón. Sau khi sinh, thời gian nằm của các mẹ thường quá nhiều, hoạt động ít, ảnh hưởng tới nhu động của trực tràng, cũng là một nguyên nhân gây ra hiện tượng này.

Để giảm bớt táo bón, các mẹ cần vận động nhẹ nhàng để phục hồi sức căng cơ bụng đã bị giãn ra quá độ. Bên cạnh đó cần uống nhiều nước, ăn uống đủ chất, cân bằng, bổ sung thêm chất xơ. Viet-care xin được hướng dẫn các mẹ cách làm một vài món ăn đơn giản cải thiện tình trạng này.

Các món ăn tại nhà chữa táo bón

1. Cháo vừng đen

Chuẩn bị: Vừng đen 30g, gạo tẻ 100g, gạo nếp 50g, thịt lợn nạc 100g, thịt lợn nạc 100g, dầu thực vật, mắm muối vừa đủ.

Vừng đen và gạo xay nhỏ. Thịt lợn nạc băm nhỏ ướp muối, xào chín tới bằng dầu thực vật. Cho gạo, vừng đen vào 250ml nước, đun nhỏ lửa. Khi cháo chín cho thịt lợn nạc vào đảo đều, đến khi cháo sôi lại là được. Ngày ăn 2 lần lúc đói. Ăn liên tục 3-5 ngày.

2. Cháo cà rốt

Chuẩn bị: cà rốt 200g, cuộng rau bắp cải 100g, gọa ngon 100g, thịt lợn nạc 10g, dầu thực vật, mắm muối vừa đủ.

Cà rốt nạo sạch vỏ, mài nhỏ hoặc nạo thành sợi. Gạo ngon xay thành bột. Thịt lợn nạc rửa sạch, băm nhỏ, ướp mắm muối rồi xào chín bằng dầu thực vật. Cho bột gạo vào nồi, nêm 250ml nước, đun nhỏ lửa. Khi cháo sôi cho thêm cà rốt, cuộng bắp cải vào quấy đều tay đến khi cháo sôi lại. Cho thịt lợn vào đun tiếp một lúc là được. Ngày ăn 1 lần. Ăn liên tục 3-5 ngày.

3. Chè mật ong

Chuẩn bị: mật ong 30g, vừng đen 100g, gừng tươi 3g.

Vừng đen và gừng giã nhỏ cho vào nồi. Thêm 250ml nước đun trên lửa nhỏ, khi chín cho mật ong vào quấy đều, chè sôi là được. Ngày ăn 2 lần. Ăn liên tục 3-5 ngày.

4. Chè đu đủ

Chuẩn bị: đu đủ chín 300g, đường trắng 30g.

Đu đủ bỏ vỏ và hạt, xay nhỏ, cho đường trắng vào đánh cho tan đều, đun lửa nhỏ khi chè sôi là được. Ngày ăn 1 lần. Ăn liên tục trong 3 ngày.

Chamsocsausinh.com

Bài viết liên quan:chăm sóc sau sinh tại nhà - dich vu cham soc sau sinh  –làm đẹp sau sinh

Tin liên quan:

* Chăm sóc trẻ sơ sinh: Cách chữa bệnh khóc dạ đề ở trẻ sơ sinh

* Chăm sóc sau sinh tại nhà: Giảm eo với phương pháp Jumba

* Làm đẹp sau sinh: Bí ấn nghệ mặt hạ thổ xứ Huế

* Gói dịch vụ: Gói chăm sóc VIP

* Gói dịch vụ: Liệu trình cơ bản

Hiện nay có một số Website sao chép bài viết của Viet-care để làm tư liệu cho Website của mình. Viet-care đề nghị các Website khi sao chép bài phải để rõ nguồn bài viết từ " Viet-care , chăm sóc sau sinh"

Đăng Ký