Kiêng cữ sau sinh thế nào cho đúng?

Dân gian có những cách kiêng cữ sau sinh rất cầu kỳ. Tuy nhiên, qua thời gian, các sản phụ cũng đã thay đổi để việc kiêng cữ sau sinh không còn quá phức tạp, mất thời gian. Xin giới thiệu với các chị em cách kiêng cữ hiện đại mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho các sản phụ nhé!

 

Bạn có thể xem thêm:
* Một vài quan niệm về kiêng cữ sau sinh
* Chuyện kiêng cữ sau sinh của sao Việt
* Cùng nói chuyện với chuyên gia về kiêng cữ sau sinh
* Những chú ý khi kiêng cữ sau sinh bà đẻ nào cũng nên biết

 

1. Về sinh hoạt

Giữ vệ sinh cơ thể sau sinh nở là điều cần thiết. Tuy nhiên, sản phụ nên chú ý tắm gội nhanh và ở nơi kín gió.

 

Với bà bầu sinh thường, không rạch tầng sinh môn thì có thể vệ sinh cơ thể bằng nước ấm sau sinh 1-2 ngày. Với những người sinh mổ hoặc bị rạch tầng sinh môn thì thời gian kiêng cữ có thể lâu hơn một chút (khi vết thương đã lành) nhưng vẫn có thể dùng khăn ấm để lau người.

 

Sau sinh từ 3-4 ngày, sản phụ hoàn toàn có thể tắm bằng nước ấm nhưng cần lưu ý thời gian tắm không được kéo dài mà chỉ nên tắm càng nhanh càng tốt.

 

Việc không được tắm gội đến hàng tháng trời sẽ khiến cơ thể sản phụ ngứa ngáy, khó chịu và mắc các bệnh về da. Không cẩn thận, bệnh từ mẹ có thể lây sang cả con, nhất là với những người sinh nở vào mùa hè.
 
Ngoài ra, chị em cũng nên vận động nhẹ nhàng sau sinh và tập thể dục với những bài tập đơn giản từ 6-8 tuần sau đó.

 

Tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng sau sinh

 

2. Về ăn uống

Việc bổ sung dưỡng chất sau sinh là vô cùng quan trọng để tạo nguồn sữa mẹ tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Vì thế khẩu phần ăn của sản phụ phải tăng thêm về số lượng và chất lượng. Hai thành phần chính cần lưu ý là protein và canxi.

 

Nhu cầu protein mỗi ngày là 80-100g và cân đối protein có nguồn gốc động vật (thịt, cá, trứng và sữa) lẫn nguồn gốc thực vật (đậu phụ, các loại đỗ và ngũ cốc). Canxi có nhiều trong sữa, trứng, tôm, tép và các loại hải sản.

 

Chị em cần ăn uống đầy đủ, nên ăn chín, nóng và uống sôi. Không nên dùng thức ăn lạnh hay đồ nguội vì dễ gây rối loạn tiêu hóa. Ăn 3 bữa chính kèm các bữa phụ bằng uống sữa, ăn bánh, ăn hoa quả… Giai đoạn cho con bú cần thêm viên sắt và acid folic.

Ngoài ra, sản phụ cũng cần bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh để tránh táo bón. Chị em cũng lưu ý bổ sung nước đầy đủ để đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào cho trẻ.

 

Tuy nhiên, như trong thời kỳ mang thai, các mẹ cũng nên kiêng chất kích thích như cafe, thuốc lá, rượu, bia và hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, chua, cay.

 

Hàng ngàn bà bầu đang giữ chìa khóa “ bí mật bà bầu rạng rỡ” bạn thì sao? Hãy nhanh tay gọi về số 04 4451 1111 /
0916986289 để trải nghiệm thử 01 buổi chăm sóc bầu để cảm nhận bạn nhé!
Mọi chi tiết xin liên hệ :
Công ty TNHH chăm sóc gia đình Triều Gia
VPGD: Số 06 Trương Hán Siêu, Q Hoàn Kiếm, HN
Chi nhánh: Số 57 Vũ Ngọc Phan, Q Đống Đa, HN
Hotline: 04 4451 1111/ 0916 .986. 289
Chi nhánh Huế: 42 Nguyễn Khuyến, TP Huế- SDT: 0919.353.621
Chi nhánh Thanh Hoá: 491 Lê Hoàn, Ngọc Trạo, Tp Thanh Hoá- SDT: 0985.983.636
http:/chamsocsausinh.com/
http://www.facebook.com/chamsocsausinh