Eo thon sau sinh cho các mẹ với 6 tuyệt chiêu

1. Cho con bú thường xuyên

Mỗi giờ cho con bú bạn có thể mất đến 800 calories và không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào.

Các chuyên gia khuyên rằng tốt nhất nên duy trì cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn càng tốt, vì không chỉ là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh, nó còn giúp co tử cung sau sinh, giúp bé khỏe mạnh, thông minh.

2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ làm tăng tiết hormone leptin, một loại hormone kiểm soát sự thèm ăn, do vậy bạn sẽ không bị đói trong lúc ngủ. Ngủ đủ giấc còn giúp tạo tinh thần sảng khoái, giảm stress vừa là cách giúp eo thon sau sinh nhanh nhất vừa kéo làm tươi trẻ làn da.

 

3. Tập thể dục

Không có cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh bằng việc tập thể dục. Tuy rằng, bạn không thể tập luyện quá sức sau sinh, song bạn có thể vận động tay chân nhẹ nhàng, đi bộ nhẹ 10 – 15 phút mỗi ngày cũng là cách để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả sau sinh.

4. Thay đổi chế độ ăn uống

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh bằng chế độ ăn uống là bạn nên cắt giảm tối đa tinh bột và đường. Thay bằng thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin, omega-3. Đồng thời, lượng calo vừa đủ để giảm mỡ bụng, giúp eo thon sau sinh là khoảng 500 – dưới 1200 calo/ngày.

 

 

5. Uống nhiều nước

Nước thúc đẩy trao đổi chất, làm giảm mỡ đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn chất béo tích tụ tạo thành mỡ gây béo bụng. Do vậy, cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh là hãy uống nhiều nước. Hãy uống đủ 8 ly nước mỗi ngày, uống thêm nước nếu bạn chơi thể thao hay ra nhiều mồ hôi để giảm cân hiệu quả.

6. Bữa sáng với protein và chất xơ

Protein đóng vai trò như một chất thúc đẩy chuyển hóa, giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh và hiệu quả. Chất xơ ngăn chặn sự xâm nhập của chất béo, hạn chế thèm ăn đồng thời loại bỏ chất béo nhanh chóng. Vì vậy, để có được eo thon sau sinh thì đừng bỏ bữa sáng và ăn sáng với thức ăn giàu protein và rau xanh.