Chăm sóc bà bầu giai đoạn 3 tháng giữa bằng giấc ngủ và vận động.

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa khoa học nhất và lợi ích từ việc chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ về tư thế ngủ và vận động góp phần rất quan trọng trong việc nâng cao tầm vóc và trí tuệ của trẻ trong tương lai.

 

Lưu ý khi Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ về tư thế ngủ:

 

Khi ngủ, nên nằm nghiêng sang trái nhiều hơn. Theo giải thích của trưởng nhóm nghiên cứu Tomasina Stacey thuộc Khoa sản và phụ khoa của trường đại học Auckland, người mẹ ngủ ở tư thế ngửa hoặc nghiêng sang phía phải trong thời gian dài có thể đã gây cản trở lượng máu truyền cho thai nhi và khiến thai bị chết yểu. Ngược lại, ngủ nghiêng sang bên trái có thể giúp phụ nữ giảm đáng kể nguy cơ thai bị chết yểu so với những tư thế ngủ khác. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn phát hiện có một mối liên hệ mật thiết giữa việc ngủ nhiều trong ngày hoặc ngủ nhiều hơn mức trung bình vào buổi tối với các trường hợp thai chết yểu. Nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ thai chết yểu là 1,96/1000 trường hợp ở những người phụ nữ ngủ nghiêng sang trái; so với 3,93/1000 trường hợp ở những bà mẹ không ngủ ở tư thế này.

Lúc thức dậy, nên chống tay và nghiêng người ngồi dậy từ từ. Lúc bước xuống giường, đưa hai chân xuống trước rồi chống tay để nâng người thẳng lên trước khi bước hẳn xuống đất.

 

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ về việc ngồi, đứng, đi

 

Ngồi cũng phải đúng cách, quan trọng là tựa thẳng lưng vào thành ghế, nếu cần có thể kê thêm chiếc gối nhỏ phía sau. Khi làm việc văn phòng phải ngồi lâu, sau mỗi giờ nên di chuyển xung quanh nơi làm việc cho máu lưu thông đều, tránh trường hợp dẫn đến bệnh trĩ. Nếu đi xe đường dài, thỉnh thoảng cần xoa bóp bắp chân để các khớp và cơ chân không bị tê mỏi, chuột rút…

Động tác cúi người phải hết sức cẩn thận, khi cái thai bước sang tháng thứ 6 trở đi, cột sống người mẹ sẽ phải mang một trọng lượng lớn, gây ra những cơn đau lưng rất khó chịu. Vì thế tốt nhất là tránh cúi người, nếu phải cúi để nhặt vật gì đó nên khuỵ hai đầu gối thấp xuống trước, sau đó từ từ ngồi xuống và chỉ hơi cúi nhẹ về phía trước.

 

Nếu công việc đòi hỏi đứng nhiều, chú ý để trọng tâm chia đều cho hai chân bằng cách đứng thẳng chân ngang bằng vai, có thể vừa đứng vừa tập thể dục cho bàn chân và các cơ. Chẳng hạn như bấm đầu ngón chân xuống đất rồi duỗi ra, lần lượt đặt từng chân lên xuống trên một chiếc ghế thấp…

 

Đi bộ rất cần thiết cho các bà bầu vì đi bộ làm các cơ ở chân khỏe hơn, máu lưu thông tốt hơn. Không chỉ vậy, đi bộ còn giúp các cơ vòm bụng săn chắc rất có lợi khi sinh, đồng thời hạn chế nguy cơ làm biến dạng các ven. Tuy nhiên, khi đi bộ nên đi chậm mang giầy vừa chân, đế bằng và thấp. Nếu thấy mệt, nên ngồi nghỉ ngơi vài phút rồi mới tiếp tục.

 

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ về tư thế ngủ và vận động không chỉ tạo nên thói quen tốt mà còn mang đến sức khỏe tốt nhất cho bà bầu và thai nhi.

 

Tư thế ngủ cho bà bầu trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ:

 

Theo những nghiên cứu, tùy theo mỗi đặc trưng riêng của các giai đoạn thai kỳ, các bà bầu nên ngủ theo chỉ dẫn sau để không cảm thấy khó chịu và khó ngủ khi mang thai. Khi mang thai, những kích thích tố progesterone thường khiến cho nhiều phụ nữ mệt mỏi và muốn ngủ nhiều hơn. Hãy áp dụng theo các chỉ dẫn sau để các bà bầu ngủ ngon hơn trong suốt giai đoạn bầu bí của mình nhé!

 

Nhiều bà bầu thường lấy lại sự khỏe khoắn khi bước vào 3 tháng giữa thai kỳ. Đây là thời kỳ các bà bầu không phải đối diện nhiều với nguy cơ sẩy thai, những triệu chứng buồn nôn, đi tiểu thường xuyên và chứng buồn ngủ cũng có nhiều khả năng biến mất.

 

Hầu hết bà bầu thường cảm thấy tốt nhất trong giai đoạn này và bắt đầu tăng trọng lượng cơ thể nhanh chóng. Nhưng cũng có rất nhiều biến đổi trong giai đoạn này khiến các bà bầu vẫn bị khó ngủ.

 

Để lấy chỗ cho tử cung mở rộng, cơ hoành bị hạn chế và hơi thở của bà bầu trở nên ngắn và nông hơn. Điều này khiến bà bầu thường phải đối mặt với chứng ợ nóng khó chịu. Hoặc nhiều bà bầu lại xuất hiện những giấc mơ về sự phát triển của thai nhi thường xuyên, những giấc mơ này có thể rất đáng sợ hoặc sống động với họ.

Mẹo có giấc ngủ ngon trong 3 tháng giữa thai kỳ:
– Để tránh ợ nóng, bà bầu nên cố gắng tránh gia vị, thức ăn chứa nhiều chất béo hoặc chiên
– Luôn ngủ với tư thế gối đầu cho đầu và cổ cao để giữ cho axit dạ dày không trào ngược lên cổ
– Ăn các bữa ăn thường xuyên nhỏ trong ngày
– Sử dụng thuốc kháng axit cũng cho hiệu quả và an toàn cho chứng ợ nóng
– Khi ngủ, bạn nằm nghiêng với đầu gối và hông cong. Đặt gối giữa hai đầu gối, dưới bụng và sau lưng của bạn. Điều này có thể giúp giảm áp lực thai kỳ nặng nề cho bạn.
– Để tránh những cơn ác mộng, cố gắng không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ và luôn chia sẻ bất cứ lo ngại bạn đang lo lắng với bạn đời hoặc bác sĩ chuyên khoa.

 

Hàng ngàn bà bầu đang giữ chìa khóa “ bí mật bà bầu rạng rỡ” bạn thì sao? Hãy nhanh tay gọi về số 04 4451 1111 / 0916986289 để trải nghiệm thử 01 buổi chăm sóc bầu để cảm nhận bạn nhé!

Mọi chi tiết xin liên hệ :

Công ty TNHH chăm sóc gia đình Triều Gia

VPGD: Số 06 Trương Hán Siêu, Q Hoàn Kiếm, HN

Chi nhánh: Số 57 Vũ Ngọc Phan, Q Đống Đa, HN

Hotline: 04 4451 1111/ 0916 .986. 289

Chi nhánh Huế: 42 Nguyễn Khuyến, TP Huế- SDT: 0919.353.621

Chi nhánh Thanh Hoá: 491 Lê Hoàn, Ngọc Trạo, Tp Thanh Hoá- SDT: 0985.983.636

http:/chamsocsausinh.com/

http://www.facebook.com/chamsocsausinh