Tư vấn Giảm cân sau sinhLàm đẹp sau sinh

Sau khi sinh, do dạ con co bóp mạnh để trở về kích thước ban đầu và chống chảy máu, sản phụ có thể thấy toàn thân đau mỏi, người hâm hấp sốt hoặc vã mồ hôi. Những triệu chứng sau khi sinh sẽ qua đi sau vài ngày mà không để  lại dấu vết gì, nhưng bên cạnh đó có những thay đổi về mặt thể chất của người phụ nữ thì lại cần thời gian để khắc phục, đó là tình trạng “lên cân quá mức”, xệ bụng, xuất hiện tàn hương hay các vết rạn da. Mẹ&Bé  gợi ý cho bạn vài cách “nâng cấp” cơ thể sau khi “vượt” cạn nhé.

Vấn đề tăng cân

Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ, bạn sẽ thèm ăn suốt ngày, âu cũng là quy luật của tự nhiên, bởi cơ thể “nhắc nhở” bạn phải ăn thật nhiều để không thiếu sữa. Tuy nhiên trên thực tế, không cứ phải ăn nhiều, ăn đúng và đủ chất mới là quan trọng. Nuôi con cần nhiều năng lượng hơn khi có bầu, vì thế mỗi ngày cơ thể bạn cần một năng lượng bổ sung là 500 calo. Đừng bao giờ dại dột ăn kiêng hay nhịn đói để giảm cân. Cách tốt nhất là ăn nhiều lần trong ngày, mỗi lần một chút. Cố gắng uống nhiều nước, có thể uống một cốc nước trước bữa ăn, làm thế bạn sẽ chóng no khi ăn cơm. Để ban đêm không cảm thấy “kiến bò bụng”, bạn nên uống một cốc sữa. Bạn nên tránh những loại thức ăn chỉ ngon miệng mà không chứa nhiều đạm, vitamin hay khoáng chất.

 Tập thể dục

Cũng đừng vội vã làm các bài tập thể dục. Nên nhớ rằng bạn đang nuôi con nhỏ và cần  phải thật khỏe, nhiều bài tập thể dục có thể làm bạn chóng mệt, đấy là còn chưa nói đến chuyện có những động tác ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của bạn bởi bạn vừa “vượt cạn” không lâu. Nhất là nếu bạn vừa đẻ mổ xong, càng phải hết sức tránh việc tập luyện với mục đích giảm béo. Nhớ là không được mang vác vật gì quá nặng, và chú ý không làm gì để căng phần cơ bụng.

Nếu bạn sinh nở thuận lợi không gặp trắc trở gì thì có thể bắt đầu các bài tập nhẹ nhàng nhưng không sớm hơn một tuần kể từ ngày sinh con, chẳng hạn vài động tác co duỗi chân tay, đi lại nhẹ nhàng, hơi cúi gập người một chút.

Bạn biết không, chính con bạn là người giúp bạn giảm cân đấy! Này nhé, bạn cứ bế con trên tay và đi lại trong phòng mà xem. Thế là bạn đang làm một bài tập rất tốt cho cơ tay đấy. Bé càng lớn, cơ tay bạn càng có dịp được rèn luyện. Hoặc là đẩy xe nôi cho con  đi dạo buổi sáng, khác gì bạn đi bộ đường dài đâu?

Ngoài ra nếu có thời gian bạn nên tranh thủ tới cái SPA để chăm sóc bản thân. Hiện nay tại một số SPA uy tín đã có những gói dich vụ hoàn hảo dành cho các bà mẹ trẻ sau sinh. Bằng những sản phẩm chất lượng cao cùng với đôi tay điêu luyện của các thẩm mỹ viên bạn sẽ sớm lấy lại được thân hình cân đối.

Bạn cũng đừng quên: phải kiên nhẫn , từ từ, không có chuyện tăng cân trong vòng 9 tháng để rồi thoắt một cái có thể gầy đi sau ba ngày đâu nhé.

Xệ bụng

Trong quá trình mang thai da bụng của người phụ nữ cứ căng dần ra, và cuối cùng khi sinh xong hậu quả hiển nhiên là bụng sẽ bị xệ xuống. Có thể làm một số bài tập sau để bụng săn chắc lại gần như trước khi có bầu: luân chuyển  xả nước lạnh và nóng  từ vòi hoa sen lên phần bụng, đồng thời dùng tay xoa theo chiều kim đồng  hồ quanh bụng. Làm như vậy 10-15 phút mỗi ngày. Một số loại kem chuyên dùng để tăng sự săn chắc của cơ bụng cũng có tác dụng rõ rệt. (Tham khảo: Gel tiêu mỡ Stop3 Cellulite Gel Babor; Kem làm săn chắc ngực & cơ thể Lifting Bust & Body Cream Babor)

Các vết nám

Một trong những thay đổi hay khiến chị em phiền lòng trong quá trình mang bầu là nám. Nguyên nhân là do các thay đổi hócmon trong người. Thường thì các vết nám tự biến mất sau 3-4 tháng kể từ khi bạn sinh xong. Nếu bạn muốn xóa các vết nám nhanh hơn thì có thể thử một trong các cách sau đây:

Hàng ngày rửa mặt bằng bông có thấm nước chanh vắt.

Có thể làm mặt nạ bằng cà chua, dưa chuột, đắp lên mặt trong vòng 20-25 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Vắt một quả chanh lấy nước, khuấy đều với lòng trắng của 1 quả trứng, bôi lên các vết nám trong vòng khoảng 10-15 phút rồi rửa sạch, sau đó bôi kem dưỡng da lên mặt.

Hai thìa cafê  mùi tàu thái nhỏ pha trong một cốc nước sôi, để cho ngấm trong vòng 2-3 giờ đồng hồ rồi lọc bỏ bã, dùng lau mặt mỗi ngày hai lần buổi sáng và buổi tối. Chú ý không để quá 3 ngày trong tủ lạnh.

 Rạn da bụng, đùi

Có đến 97% phụ nữ bị rạn da bụng, da đùi sau khi sinh con. Nếu da bạn trắng và các vết rạn không rõ lắm, có thể bôi kem cũng hết (các loại kem chứa vitamin A va E). Dùng phương pháp xoa bóp bằng chân không cũng có tác dụng chữa khỏi các vết rạn mờ và nhỏ, nhưng chú ý không được làm sớm hơn 6 tuần kể từ khi sinh con. Hiện nay khá phổ biến phương pháp xóa vết rạn bằng tia laze, nhưng các bà mẹ trẻ cũng nên đợi nửa năm kể từ ngày vượt cạn mới nên đi tẩy laze, không quan trọng bạn cho con bú sữa mẹ hay bú bình. Bạn cũng có thể thử cách này ở nhà nhé. Lấy nửa cốc nước lô hội, nửa cốc dầu ôliu, cho thêm 10 giọt vitamin E và 5 giọt vitamin A, trộn đều rồi rót vào bình sẫm màu, cất trong tủ lạnh (không quá 3 ngày). Hàng ngày buổi sáng và buổi chiều dùng hỗn hợp này xoa lên phần da có vết rạn, không cần rửa lại bằng nước.