Thực đơn ăn vào con mà ít vào mẹ của mẹ bầu xinh đẹp 9x

Thực đơn ăn vào con mà ít vào mẹ của mẹ bầu xinh đẹp 9x

Cùng nghe những chia sẻ của hotmom 9x về chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai để ăn cân đối, sao cho vào con nhiều hơn vào mẹ nhé.

Dinh dưỡng trong thai kỳ là điều mà mẹ bầu đặc biệt quan tâm. Dinh dưỡng làm sao cho đủ để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi, để ăn vào con nhiều hơn, để mẹ tăng cân hợp lý….Tất cả những thắc mắc đó sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

dinh dưỡng khi mang thai

Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai

Hành trình 9 tháng 10 ngày mang thai cũng là những thời gian đẹp nhất với một người phụ nữ. Thời gian mẹ được đồng hành cùng con, cùng hít chung một bầu không khí, đập chung một nhịp đập…..Do vậy mà những hành động, cảm xúc cùng chế độ dinh dưỡng, ăn uống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến con. Do vậy, chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là đặc biệt quan trọng. Khi mẹ ăn cân đối, đầy đủ dinh dưỡng thì trẻ khi sinh ra mới có một sức đề kháng tốt để chống chọi lại những bệnh tật. Bên cạnh đó, một chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ còn giúp cả mẹ và con đều khỏe,mẹ tăng câu đều, đủ, con hấp thụ hợp lý, tránh còi xương hay béo phì.

Bầu 8 tháng nhưng bà mẹ 9x Lê Gia Linh nhìn vẫn cực kỳ nhẹ nhõm. Vậy đâu là bí quyết để ăn hợp lý mà vào con nhiều hơn vào mẹ?

15622150_652669794904731_6198849304995288484_n

 

Ăn sao để vào con nhiều hơn vào mẹ?

Bầu 8 tháng nhưng Gia Linh chỉ tăng khoảng 8kg, đi kiểm tra điều độ và thai nhi vẫn tăng cân đều, đúng tiêu chuẩn và phát triển bình thường. Gia Linh đã chia sẻ thực đơn ăn hằng ngày của bạn với Viet-Care. Cụ thể như sau:

Bữa sáng: 200g khoai lang hoặc 100g miến +100g bò, 150g rau xanh hoặc 2 quả trứng ốp la +5 lát bánh mỳ +1 hộp sữa không đường

9h: 1 quả ổi hoặc ½ quả thanh long

Bữa trưa: 1 bát cơm +50g bò +200g rau xanh

3h-4h: 1 quả táo

Bữa tối: ½ bát cơm +150g bò +200g rau xanh

Ngoài thịt bò, bạn có thể thay bằng những thức ăn khác theo tỷ lệ chuyển đổi:

100g bò = 150g gà= 180g cá hoặc hải sản

14725658_622750194563358_2714137088597593887_n

 

Mỗi ngày uống đủ 2,5l nước. Không uống đồ có gà. Mẹ cũng hạn chế ăn đồ xào, mỡ, đồ rán, hạn chế đồ nhiều đường hay hoa quả ngọt.

Linh cũng chia sẻ, có một lần lướt trên mạng đọc được  bài viết phân tích về những giai đoạn mang thai về những lưu ý để tăng cân hợp lý cho mẹ bầu, Linh cũng áp dụng theo và thấy hiệu quả rất nhiều.

Theo người Nhật thì một chế độ tăng cân hợp lý sẽ giúp cho mẹ vừa khỏe mà con lại phát triển một cách có trình tự. Theo đó, người Nhật lưu ý những điểm sau trong dinh dưỡng hằng ngày

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể

giao-nuoc-uong-van-phong

Nước là nguồn quan trọng giúp duy trì những hoạt động của cơ quan. Không chỉ có vậy, bổ sung đầy đủ nước còn giúp giảm bớt những mệt mỏi của quá trình mang thai.

Ăn trái cây nhưng không quá nhiều

46612_21042122-shutterstock_56397142_fmt

Vitamin cùng chất xơ trong trái cây sẽ giúp cung cấp dinh dưỡng, ngăn ngừa chứng táo bón ở mẹ khi mang bầu đó. Trái cây có nhiều tác dụng như vậy nhưng cái gì nạp nhiều quá cũng không tốt. Theo như kinh nghiệm mẹ bầu Nhật, họ chỉ nạp 2 khẩu phần trái cây một ngày thôi.

Đậu phụ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, không thể bỏ qua cho mẹ bầu

111017kpquytrinhlamdau1-1411462089140-33-0-263-450-crop-1411463870478

Nguời Nhật đánh giá cao chất dinh dưỡng có trong đậu phụ hay những chế phẩm từ đậu. Trong đó chứa lượng lớn protein, canxi, vitamin…..Hơn nữa, protein trong đậu nành được cơ thể hấp thụ tốt hơn trong các loại protein ở các loại thịt.

Một bữa sáng dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bầu cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cả mẹ và con sau một đêm say giấc.

Bữa sáng của  người Nhật khá “hoành tráng” khi có cả soup, chất đạm, cơm….Theo các bác sĩ, một bữa sáng đầy đủ sẽ cung cấp dinh dưỡng  để duy trì thai kỳ khỏe mạnh.

Những chia sẻ thực tế về chế độ dinh dưỡng để ăn mà vào con nhiều hơn vào mẹ của hotmom 9x trên đây hy vọng sẽ giúp ích cho các mẹ bầu. Chúc mẹ và bé luôn khỏe nhé.

Đăng ký tư vấn miễn phí

Gửi câu hỏi của bạn để được tư vấn bởi đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp và dày dặn kinh nghiệm của Việt-Care. Hoặc gọi tới số 04 4451 1111 để được tư vấn miễn phí.

Tên của bạn

Số điện thoại:

Nội dung cần tư vấn

Bình luận

Bình luận

Tag:
  • camisetas de fútbol baratas
  • cheap nhl jerseys
  • nfl jerseys fake cheap
  • Venta al por mayor de camisetas de fútbol baratas
  • botas de fútbol baratas
  • Venta al por mayor de camisetas de fútbol baratas
  • Camiseta de fútbol de descuento
  • Camisetas de réplica baratos
  • Maillot de football à bon prix
  • Maillot de football à bon prix en gros
  • Maillot de football en promotion
  • crampon de football à bon prix en gros
  • ingrosso maglie da calcio
  • sconto maglia da calcio
  • maglie calcio a poco prezzo
  • Scarpe da calcio a buon mercato all'ingrosso
  • cheap soccer cleats