Lợi ích tuyệt vời của luyện tập trước sinh đối với mẹ bầu

Lợi ích tuyệt vời của luyện tập trước sinh đối với mẹ bầu

Phụ nữ mang thai nên tránh luyện tập khi có các biến chứng như đái đường type 1, tăng huyết áp do thai nghén, tiền sản giật hoặc song thai, đa thai… Tuy nhiên với những phụ nữ có thai kỳ khỏe mạnh việc tập thể dục trong suốt quá trình mang thai lại đem đến những lợi ích tuyệt vời như:


??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

– Giúp giảm những khó chịu, bất ổn trong quá trình mang thai.

– Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và giảm bớt tình trạng táo bón – đây là dấu hiệu thường gặp trong quá trình mang thai.

– Dự phòng tiền sản giật, không dung nạp glucose và tăng huyết áp thai nghén.

– Tránh tăng cân quá mức trong thời kỳ mang thai.

– Dễ sinh con tự nhiên hơn (nên tỷ suất sinh mổ thấp hơn).

– Hồi phục sau sinh mau hơn.

– Tăng sự tự tin với hình dáng của cơ thể.

– Giúp duy trì cơ sàn chậu được chắc, giảm nguy cơ tiểu không tự chủ.

– Tăng cường cơ, khớp được chắc chắn khỏe mạnh nhằm giúp cơ thể giữ được thăng bằng khi mà phần bụng và ngực tăng.

– Giảm áp lực căng tức ở vùng lưng.

– Tăng thêm năng lượng cho bà mẹ đặc biệt 3 tháng cuối thai kỳ.

– Giúp tăng thêm sức chịu đựng, sự dẻo dai cần thiết khi sinh.

loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-tap-luyen-truoc-sinh-1

Các chuyên gia khuyến cáo nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày và tập đều đặn hàng ngày. Đa phần các bài tập an toàn để thực hiện khi bạn mang thai, miễn là nên thận trọng một chút và không tập quá sức. Một hình thức tập luyện phù hợp sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú và muốn tiếp tục chương trình tập luyện đó. Nếu bạn lao vào tập nặng, tập quá sức quá sớm, bạn có thể chán nản trước khi nhìn thấy lợi ích của việc luyện tập. Bởi vậy, bạn nên suy nghĩ kỹ để lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với mình về lâu dài. Hãy lựa chọn những mục tiêu vừa phải, có thể đạt được, có tính định hướng và kịp thời.

Nên đi bộ sau bữa ăn tối và sẽ rất tốt nếu đi cùng người bạn đời, tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn chỉ có hai người.

Sau khi sinh, tập thể dục là việc khởi đầu giúp bà mẹ giảm cân và lấy lại hình dáng thon gọn và cũng xem như là thói quen luyện tập của cả gia đình.


loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-tap-luyen-truoc-sinh-2

Trong thời kỳ mang thai đòi hỏi mẹ bầu nạp thêm khoảng 300 calo mỗi ngày. Nếu các bà mẹ có chế độ luyện tập trong lần mang thai đầu tiên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về nhu cầu calo cần bổ sung trước và sau khi sinh.

Luyện tập khi mang thai như là món quà mà các bà mẹ đã làm cho chính mình trước và sau sinh, và không hề nghi ngờ gì về việc đây cũng chính là món quà dành cho thai nhi.

Đăng ký tư vấn miễn phí

Gửi câu hỏi của bạn để được tư vấn bởi đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp và dày dặn kinh nghiệm của Việt-Care. Hoặc gọi tới số 04 4451 1111 để được tư vấn miễn phí.

Tên của bạn

Số điện thoại:

Nội dung cần tư vấn

Bình luận

Bình luận

  • camisetas de fútbol baratas
  • cheap nhl jerseys
  • nfl jerseys fake cheap
  • Venta al por mayor de camisetas de fútbol baratas
  • botas de fútbol baratas
  • Venta al por mayor de camisetas de fútbol baratas
  • Camiseta de fútbol de descuento
  • Camisetas de réplica baratos
  • Maillot de football à bon prix
  • Maillot de football à bon prix en gros
  • Maillot de football en promotion
  • crampon de football à bon prix en gros
  • ingrosso maglie da calcio
  • sconto maglia da calcio
  • maglie calcio a poco prezzo
  • Scarpe da calcio a buon mercato all'ingrosso
  • cheap soccer cleats