Để không bị đau lưng sau khi sinh nở mẹ nhớ những lưu ý sau

Để không bị đau lưng sau khi sinh nở mẹ nhớ những lưu ý sau!

Có đến 25 – 40% các bà mẹ có triệu chứng đau lưng sau sinh, vậy nguyên nhân là do đâu và cách chữa đau lưng sau sinh như thế nào chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

                                    
Tại sao các mẹ sinh xong vẫn thường xuyên đau bụng, eo và lưng?

Dưới tác dụng của hormone relaxin giúp cổ tử cung và các cơ, dây chằng ở vùng xương chậu thư giãn để quá trình chuyển dạ, mẹ bầu dễ đẻ hơn. Tuy nhiên sau khi sinh xong, khi mẹ hoạt động, do phần eo bụng vẫn chưa ổn định lại, các cơ chịu áp lực không cân bằng, gây nên đau đớn.


12189584_766666296813187_2411664323245730936_n

1. Vùng eo, bụng phải chịu trọng lực lớn

Như các mẹ đã biết, khi mẹ mang thai, tử cung sẽ biến đổi về kích thước. Thai càng to, trọng lượng mà cột sống, eo, lưng phải gánh chịu càng lớn. Sự thay đổi về tư thế liên tục khiến cho các cơ vùng eo, bụng vô cùng vất vả, dẫn đến các cơn đau liên miên. Sau khi mẹ sinh xong, cần một thời gian mới phục hồi được.

2. Lượng mỡ tích tụ quá lớn

Lượng mỡ trong thời kỳ mang thai không hề ít, sau khi sinh nếu như không thể phục hồi lại kịp thời, các cơ vẫn giãn ra khiến cho lượng mỡ tích tụ dày đặc hơn, các cơ vùng eo trở nên mệt mỏi hơn, dẫn đến các cơn đau mỏi liên tục.

3. Vóc dáng cơ thể chưa hồi phục sau khi sinh

Trong thời gian mang thai, vóc dáng cơ thể của mẹ đã thay đổi đáng kể, cột sống biến dạng, xương chậu tiến về phía trước, mỗi khi đi lại vô cùng mệt mỏi. Tới khi sinh xong, khi cơ thể còn chưa kịp hồi phục, các mẹ đã mang giầy cao gót thì cơn đau mỏi sẽ còn kéo dài lâu nữa.


DSC01315

4. Sau khi sinh không được hoạt động

Rất nhiều bà mẹ sau khi sinh, dù đã qua giai đoạn kiêng cữ vẫn rất ngại hoạt động. Trong một thời gian dài, chỉ luôn ở tư thế ngồi hoặc nằm sẽ khiến cho các cơ vùng eo giảm thiểu chức năng, không được luyện tập, hơn nữa nếu mẹ sau sinh không chịu hoạt động, lượng mỡ tích tụ, thể trọng cơ thể tăng lên liên tục cũng sẽ khiến cho vùng eo, lưng phải chịu tải nhiều hơn.

5. Quá lao lực

Ngược lại với điều ở trên, không ít các bà mẹ chưa kịp nghỉ ngơi đã phải lao động vất vả sau khi sinh. Việc đứng quá lâu, ngồi xổm, ngồi ở văn phòng cũng có tác hại không kém đối với vùng eo lưng của phụ nữ mới sinh. Điều này sẽ dẫn đến tổn hại không hề nhỏ cho các cơ vùng eo cũng như cột sống.

6. Cách chăm sóc con không đúng

Mới nghe thì tưởng như điều này không có chút liên quan nào, tuy nhiên các mẹ hãy chú ý:

Cách mẹ cho con bú, bế ẵm con cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới tư thế cột sống và các cơ, dây chằng. Hãy lựa chọn cho mình tư thế đúng khi chăm sóc trẻ để tốt cho cả hai mẹ con.

File0134

Các cách phòng tránh đau eo, lưng mẹ nên biết:

- 24 giờ sau khi sinh, tùy theo tình trạng sức khỏe của mẹ, có thể làm một vài động tác nhẹ nhàng, nhớ là làm từ từ và thật nhẹ nhàng.

- Tránh vặn, xoay cơ thể khi đang bế con. Cơ thể và và đặc biệt là cơ phần lưng của mẹ có thể không sẵn sàng trước sự căng thẳng của các động tác mạnh như vậy.

- Bế và cho con bú đúng tư thế

- Một bài tập đơn giản giúp tăng cường vận động ở chân, lưng và cơ bụng mà mẹ có thể thực hiện khi ở nhà là ngồi xổm, không chống tay xuống sàn.

- Sau khi sinh, các mẹ nên thực hiện bài tập kéo căng khoảng 15 phút mỗi ngày để khôi phục lại sức khỏe của cơ bụng và lưng.

- Trành bế cắp nách bé vì việc này sẽ làm sẽ tạo áp lực lớn lên cơ lưng của mẹ.

- Tránh cúi thấp người trong khi cho con bú. Thay vào đó, mẹ có thể bế em bé lên cao hơn bằng tay của mình.

- Khi thay tã lót, các mẹ nên đặt bé ở mặt bằng hoặc trên bàn cao ngang với phần eo của mẹ. Hãy cố gắng giữ cho lưng thẳng nhất có thể.

de-khong-bi-dau-lung-sau-khi-sinh-4
Bài thuốc chữa đau lưng sau khi sinh bằng ngải cứu

Ngải cứu được ông cha ta xem như là một vị thuốc quý trong việc điều trị bệnh đau lưng. Xin giới thiệu với các mẹ 2 bài thuốc chữa đau lưng sau sinh từ ngải cứu:


1. Ngải cứu và dấm

Nguyên liệu:

250g ngải cứu tươi
150ml dấm gạo


Cách làm:

Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo rồi cho vào xào nóng với dấm. Sau đó, cho vào túi vải chườm lên thắt lưng, vùng lưng bị đau.


2. Ngải cứu và muối hạt

Nguyên liệu:

1 bó ngải cứu
Muối hạt

Cách làm:

Lấy lá ngải cứu rửa sạch trộn lẫn muối hạt to rồi nướng nóng hoặc rang lên, sau đó bọc qua một lớp khăn mỏng chườm vào phần lưng bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

3.Muối thảo dược

Mẹ có thể sử dụng muối rang với ngải cứu, gừng,….để đắp lưng cũng sẽ giúp căn bệnh đau lưng được đẩy lùi. Cách sử dụng cũng rất đơn giản, mẹ chỉ cần làm nóng hỗn hợp bằng chảo, rồi dùng đai quấn, quấn lên vùng bị đau mỏi thôi.

Muối thảo dược mẹ cũng hoàn toàn có thể làm tại nhà, nhưng sẽ hơi rắc rối một chút. Nếu mẹ muốn nhanh gọn và tiện lợi, hãy tham khảo sản phẩm túi muối Viet-Care. Chỉ với 175k mà sử dụng được lâu dài.

Túi muối thảo dược của Viet-Care có nguồn gốc truyền thống từ muối gừng sau sinh của người Huế. Bên cạnh tác dụng làm săn bụng, giảm eo sau sinh, muối thảo dược còn giúp giảm đau lưng, giảm đau vai gáy do tê tủy, dây thần kinh bị tổn thương gây nên. Kết hợp cùng với gừng thuốc, được chiết xuất từ rượu, tinh chất gừng hạ thổ thảo dược giúp làm tiêu mỡ, săn bụng, mềm cơ bụng, giảm táo bón đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm đau mỏi sau sinh của các chị em.

muoi-san-bung-1

 

Cách sử dụng túi muối cũng rất đơn giản. Mời các mẹ xem clip dưới đây.

Chỉ với 175k, mẹ đã có thể sử dụng túi muối trong việc giảm đau lưng đồng thời lấy lại vòng eo “con kiến” như thời con gái rồi. Các mẹ chỉ cần comment hoặc inbox TẠI ĐÂY để đăng ký mua túi muối này nhé.

Ngoài ra, có rất nhiều mẹ khi sinh nở sử dụng các phương pháp gây tê tủy,…..khiến cho cơ thể cảm giác đau nhức mỏi mà sử dụng những cách trên vẫn không hiệu quả. Hãy tìm đến những địa chỉ chăm sóc sau sinh để được tư vấn và chăm sóc nhằm đẩy lùi những cơn đau mỏi sau sinh. Mẹ có thể theo dõi clip dưới đây để biết quá trình massage sau sinh tại Viet-Care.

Để được tư vấn miễn phí về quy trình massge giảm đau sau sinh, mời các mẹ click TẠI ĐÂY nhé.

Đăng ký tư vấn miễn phí

Gửi câu hỏi của bạn để được tư vấn bởi đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp và dày dặn kinh nghiệm của Việt-Care. Hoặc gọi tới số 04 4451 1111 để được tư vấn miễn phí.

Tên của bạn

Số điện thoại:

Nội dung cần tư vấn

Bình luận

Bình luận

  • camisetas de fútbol baratas
  • cheap nhl jerseys
  • nfl jerseys fake cheap
  • Venta al por mayor de camisetas de fútbol baratas
  • botas de fútbol baratas
  • Venta al por mayor de camisetas de fútbol baratas
  • Camiseta de fútbol de descuento
  • Camisetas de réplica baratos
  • Maillot de football à bon prix
  • Maillot de football à bon prix en gros
  • Maillot de football en promotion
  • crampon de football à bon prix en gros
  • ingrosso maglie da calcio
  • sconto maglia da calcio
  • maglie calcio a poco prezzo
  • Scarpe da calcio a buon mercato all'ingrosso
  • cheap soccer cleats